Membuat anak doyan makan buah bisa menjadi tantangan bagi banyak orang tua. Padahal, buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Buah juga merupakan sumber antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika anak Anda sulit makan buah, berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu agar anak lebih menyukai buah-buahan:
1. Mulai dengan Buah yang Disukai Anak
Cara paling mudah untuk memperkenalkan anak pada buah adalah dengan memberikan buah-buahan yang mereka sukai. Jika anak suka buah yang manis seperti pisang, apel, atau anggur, mulailah dari sana. Setelah anak terbiasa dengan buah tersebut, secara bertahap perkenalkan buah-buahan lain dengan tekstur dan rasa yang berbeda.
2. Buat Buah Terlihat Menarik
Anak-anak sering kali tertarik pada makanan berdasarkan tampilannya. Oleh karena itu, buatlah tampilan buah-buahan menjadi lebih menarik. Anda bisa memotong buah dalam bentuk-bentuk lucu, seperti bintang, hati, atau karakter kartun. Atau buat kreasi buah dengan mencampurkan berbagai warna buah dalam satu piring, sehingga anak tertarik untuk mencoba.
3. Jadikan Buah Sebagai Camilan Harian
Biasakan anak mengonsumsi buah sebagai camilan harian. Simpan buah dalam wadah yang mudah diakses anak di kulkas atau di meja makan, sehingga mereka lebih mungkin mengambilnya saat lapar. Dengan menjadikan buah sebagai pilihan camilan, anak akan terbiasa melihat dan mengonsumsinya secara teratur.
4. Libatkan Anak dalam Memilih dan Menyiapkan Buah
Libatkan anak dalam proses pemilihan dan persiapan buah. Ajak mereka berbelanja buah di pasar atau supermarket dan biarkan mereka memilih buah yang ingin dicoba. Setelah itu, ajak mereka untuk membantu mencuci, memotong, atau menyajikan buah. Ketika anak terlibat langsung, mereka biasanya lebih antusias untuk mencoba buah tersebut.
5. Campurkan Buah dalam Makanan Favorit Anak
Jika anak enggan makan buah secara langsung, Anda bisa mencoba mencampurkannya ke dalam makanan yang mereka sukai. Misalnya, tambahkan potongan buah ke dalam sereal, yogurt, pancake, atau salad. Membuat smoothie dengan campuran buah favorit juga bisa menjadi alternatif yang menarik bagi anak.
6. Berikan Contoh yang Baik
Anak cenderung meniru perilaku orang tua mereka. Jika Anda ingin anak doyan makan buah, pastikan Anda juga rutin mengonsumsi buah di depan mereka. Jadikan buah sebagai bagian dari rutinitas makan keluarga dan tunjukkan kepada anak bahwa makan buah adalah hal yang biasa dan menyenangkan.
7. Sajikan Buah dalam Berbagai Bentuk
Anak mungkin bosan jika buah hanya disajikan dengan cara yang itu-itu saja. Cobalah variasikan cara penyajiannya, seperti menyajikan buah dalam bentuk potongan, jus segar, smoothie, atau salad buah. Anda juga bisa mencoba membuat es buah atau popsicle dari jus buah segar untuk variasi yang menyenangkan di hari yang panas.
8. Jangan Paksa Anak untuk Makan
Memaksa anak untuk makan buah hanya akan membuat mereka semakin menolak. Alih-alih memaksa, biarkan anak memilih dan mencoba buah sesuai dengan keinginan mereka. Berikan mereka kebebasan untuk menentukan seberapa banyak buah yang ingin mereka makan tanpa tekanan.
9. Sajikan Buah dalam Waktu yang Tepat
Anak mungkin tidak ingin mencoba buah jika mereka sudah kenyang atau baru saja makan makanan berat. Sajikan buah di saat anak merasa lapar, seperti di antara waktu makan utama, agar mereka lebih tertarik untuk mencobanya. Pastikan juga buah yang disajikan dalam kondisi segar dan siap disantap.
10. Berikan Pujian Saat Anak Mencoba Buah
Berikan pujian atau apresiasi positif saat anak mencoba atau makan buah. Dengan memberikan pujian, anak akan merasa bangga dan mungkin lebih termotivasi untuk mencoba buah lain di kemudian hari. Namun, pastikan pujian yang diberikan tulus dan tidak berlebihan.
Membuat anak doyan makan buah membutuhkan kesabaran dan kreativitas. Dengan membuat buah terlihat menarik, melibatkan anak dalam proses memilih dan menyiapkan buah, serta memberikan contoh yang baik, anak secara perlahan akan terbiasa dan menyukai buah-buahan. Jangan lupa untuk tidak memaksa dan selalu memberikan pujian saat anak mencoba makanan baru. Dengan langkah-langkah ini, anak Anda akan lebih tertarik untuk mengonsumsi buah secara rutin, sehingga dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman https://pafikotaseirampah.org/ sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
